Update README.md to clarify env.sh usage and toolchain modes

- Added detailed instructions for two modes of operation in env.sh: normal mode and full toolchain mode.
- Updated the deactivation command to reflect changes in the toolchain registration process.
- Revised default CFLAGS for host/toolset builds to enhance clarity and consistency.

README.md

@@ -74,25 +74,40 @@
 
 ### 3. Настройка окружения
 
-Активация переменных окружения для работы с тулчейном:
+Есть два режима работы `env.sh`.
+
+Обычный режим:
 
 ```bash
-source ./env.sh --register /путь/к/install/bin
+source ./env.sh
 ```
 
-Скрипт устанавливает переменные `CC`, `CXX`, `LD`, `AR`, `RANLIB`, `STRIP`, `CFLAGS`, `LDFLAGS`, `SYSROOT` и добавляет путь к тулчейну в `PATH`.
+Этот режим работает "как раньше":
+- добавляет `${PWD}/arm-uclinuxfdpiceabi/bin` в `PATH`
+- задаёт `CFLAGS`, `CFLAGS_FOR_TARGET`, `CXXFLAGS_FOR_TARGET`
+- задаёт `SUBARCH=armv7-m` и `SUBMODE=thumb`
+- не переопределяет `CC`/`CXX`, поэтому не мешает хостовой сборке под WSL
+
+Режим полного toolchain-окружения:
+
+```bash
+source ./env.sh --toolchain /путь/к/install [arflags]
+```
+
+Этот режим используется сборочными скриптами и дополнительно устанавливает `CC`, `CXX`, `CPP`, `LD`, `AR`, `RANLIB`, `STRIP`, `OBJCOPY`, `OBJDUMP`, `SYSROOT`, `LDFLAGS` и добавляет путь к тулчейну в `PATH`.
 
 Деактивация:
 
 ```bash
-source ./env.sh --unregister
+source ./env.sh --toolchain --unregister
 ```
 
 ## Флаги компиляции
 
 | Переменная | Значение | Назначение |
 |------------|----------|------------|
-| `CFLAGS`   | `-Os -mthumb` | Оптимизация по размеру, Thumb-инструкции |
+| `CFLAGS`   | `-O2` | Флаги хостовой/toolset-сборки по умолчанию |
+| `CFLAGS_FOR_TARGET`   | `-Os -mthumb` | Оптимизация по размеру, Thumb-инструкции для target |
 | `LDFLAGS`  | `-Wl,--fdpic` | Линковка с поддержкой FDPIC |
 
 ## Структура каталогов